常常有人給久坐族開出像“小燕飛”、睡硬板床這樣的通用“藥方”，仿佛幾劑“猛藥”下去，再突出的腰椎間盤都能恢復(fù)健康。上海體育學(xué)院教授王雪強介紹，正確的訓(xùn)練對腰椎間盤突出癥患者有很大益處，而錯誤的動作不僅起不到作用，反而很有可能加重腰痛！仰臥起坐、“小燕飛”、抬雙腿，千萬別再隨便練了！