不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，為什么同樣是全職媽媽，有些家庭和睦，有些卻生出各種問題。同樣是職業(yè)女性，有些人能和老公夫妻同心，有些卻過成一地雞毛？

 我多年從事婚姻家庭咨詢，各種家庭都見過不少，結(jié)合一些心理學(xué)研究和我自己的觀察發(fā)現(xiàn)，家庭關(guān)系好、工作和事業(yè)容易成功的人，他們基本上都會擁有一種別人不具備的能力，神經(jīng)科學(xué)家麗薩巴利特稱之為“情緒顆粒度”。即這些人能夠感知，并用精準(zhǔn)的語言，把自己當(dāng)下的感覺、情緒和情感體驗描述出來。

 這種能力不光能讓聽你說話的人，快速理解你真正的情感需要，降低人際交往成本，更重要的是，研究表明，那些可以準(zhǔn)確表達(dá)自己情緒的人，他們調(diào)節(jié)情緒的能力要比那些只會說“我心情不好”的人高出30%以上。

 同時，擁有更高“情緒顆粒度”的人，抗壓能力和決策能力更強(qiáng)，這就意味著其解決問題的能力更強(qiáng)，各方面也更容易獲得成功。

 那么，為什么高“情緒顆粒度”這樣有魔力？舉個例子：每次你做了什么事情讓老公不高興了，他就說：“你這樣做讓我心情很不好?！薄靶那楹懿缓谩边@五個字，如果他說多了，你的感覺會怎樣？會不會有種他故意找碴的感覺，你干什么他都心情不好。但如果他這樣說：“你這樣做，讓我很委屈?！薄澳氵@樣說，我覺得很焦慮。”是不是感覺不一樣了？就有點兒想去幫他解決問題了。

 反過來也一樣。你如果能向別人描述的情緒越精準(zhǔn)，越有畫面感，那么，對方對你的情緒反饋也會越積極，你們的關(guān)系就會更好，也更容易獲得來自對方的幫助和認(rèn)可。

 在咨詢中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們對來訪者進(jìn)行了“情緒顆粒度”訓(xùn)練后，再不好的夫妻關(guān)系都獲得了改善。